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La préparation physique

Définition :

C'est la somme des registres d'interventions qui autour de la dimension technico-tactique, contribue au développement de la capacité de performance du sportif

Préparation physique et entraînement

Il y a fort longtemps (heureusement ;) ! ) , la préparation physique se limitait au travail "d'avant saison". On touchait essentiellement le domaine foncier qui était un domaine assez vaste et général. Aujourd'hui on considère que les contenus génériques sont importants mais ne valent que si ils traitent des spécificités d'une épreuve sportive (renforcement musculaire, vitesse, endurance).

Les registres d'intervention de la préparation physique

Il existe 5 registres d'intervention principaux

La planification

Il faut programmer la stimulation des ressources organiques et énergétiques du sportif sur toute la saison. La planification va être directement liée au calendrier sportif. Elle dépend directement du sport pratiqué. On distingue des sports cycliques (football, handball etc.), acycliques (judo, tennis etc.) ou encore des sports à "échéances massées" (athlétisme etc.).

Energétique

Relatif au développement des filières spécifiques à l'épreuve sportive. La préparation physique va calibrer et paramétrer en s'aidant des connaissances scientifiques afin de viser le développement spécifique de chaques filières. Le préparateur physique devra prendre en compte les nécessités de l'activité du sportif (handball, tennis, football...) ainsi que son niveau. (ex:VMA à 18).

Renforcement musculaire

Contrairement à ce que la plupart des gens pensent, IL N'EXISTE PAS UNE musculation mais bien plusieurs. En préparation physique, la musculation doit s'adresser aux territoires concernés par l'activité sportive. Le renforcement musculaire va se faire sur le terrain ou en salle de musculation. Dans tous les cas, il faudra prendre en compte les régimes musculaires propres à l'activité. En faisant varier les exercices, les procédures et les charges, nous pourrons travailler le muscle sous toutes ses formes (endurance, explosivité, vitesse, puissance, force).

Facilitation du travail technique

Une fois de plus, il va falloir prendre en compte les spécificités de l'activité lorsque l'on va proposer des situations. On va tout faire pour étayer l'entraînement spécifique de l'entraîneur. Changements de directions, vitesse avec ou sans ballon (football) ou encore tirage chariot en extérieur de la piscine, tirage masse (natation).

Profilaxie et reconditionnement

Prophylaxie
En sport nous pouvons définir le terme prophylaxie comme un processus ayant pour but de prévenir l'apparition, la propagation ou l'aggravation d'une blessure.

Il s'agit ici de prendre en compte les blessures les plus fréquentes due à une activité sportive et de travailler en amont pour diminuer au maximum les risques. Par exemple au rugby, les muscles du coup sont très souvent sollicités, nous allons donc les renforcer (casque lesté, gainages statiques et dynamiques etc.) pas tant pour gagner en performance que pour éviter des risques de blessures graves.

En conclusion

La préparation physique est une discipline à part entière qui doit :

  • se fondre dans l'activité
  • être au service du sportif
Pour être bien orchestrée, cela suppose de connaître parfaitement chacun de ces champs d'action. Pour aider le sportif à être performant, depuis quelques tant déjà, d'autres disciplines complémentaires ont vu le jour dans l'environnement de la performance. On peut noter par exemple la diététique ou encore la préparation mentale.

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Comprendre la préaparation physique
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